Tuy nhiên, nếu muốn biết chính xác một ngày đốt bao nhiêu calo, bạn cần dựa vào nhiều yếu tố như cân nặng, chiều cao, hoạt động trong ngày, đặc điểm công việc... Nếu bạn làm văn phòng, việc đốt calo sẽ chậm hơn người làm việc chân tay. 

Ngoài ra, việc đốt cháy calo còn phụ thuộc vào tuổi tác. Khi bạn càng lớn tuổi, thể trạng hoạt động kém hơn, calo tiêu thụ ít hơn. Người có chỉ số cơ bắp cao đốt cháy calo hiệu quả hơn người có khối lượng cơ ít hơn.

Chế độ ăn kém lành mạnh, nhịn ăn cũng làm giảm khả năng đốt cháy calo. Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng tới chuyển hóa glucose và hormone, giảm trao đổi chất nên việc đốt calo chậm hơn.

Nhiều công thức để tính toán tổng năng lượng tiêu thụ hằng ngày chính xác. Tuy nhiên, bạn có thể tính cách đơn giản dựa trên trọng lượng cơ thể. Lượng calo đốt cháy mỗi ngày: 30 - 32 calo cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Nếu giảm cân, lượng calo cần nạp: 24 - 26 calo cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trường hợp cần tăng cân, lượng calo cần nạp: 36 - 38 calo cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Nếu bạn muốn giảm 1kg trong 1 tuần, mỗi ngày cần đốt cháy khoảng 1.100 calo. Bạn có thể cắt giảm lượng calo hằng ngày xuống còn khoảng 1.300-1.500 tùy tình hình sức khỏe riêng của mỗi người. Theo đó, lượng calo được nạp vào luôn luôn phải thấp lượng calo được đốt cháy.

Tuy nhiên, bạn không nên nhịn ăn, kiêng khem khắc nghiệt dẫn tới thiếu calo. Khi đó, bạn mệt mỏi, thiếu sức sống, mất tập trung, dễ cáu gắt. Nếu thiếu hụt calo diễn ra trong thời gian dài, cơ thể sẽ phải dùng đến lượng calo dự trữ tại cơ bắp, mô mỡ dẫn tới suy nhược, suy giảm miễn dịch.

Vì vậy, khi muốn giảm cân an toàn, bạn cần ăn đầy đủ các bữa trong ngày nhưng chọn các loại thực phẩm có hàm lượng calo ít. Tốt nhất, bạn chọn thực phẩm giàu chất xơ, ít glucose, uống nhiều nước tạo cảm giác nhanh no và no lâu. 

Song song với việc giảm calo tiêu thụ, bạn cần kết hợp với tập luyện. Bởi vì, lười vận động khối lượng cơ bắp giảm dần, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại việc giảm cân không bền vững. Nếu thuận tiện, theo tôi, bạn nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa dinh dưỡng để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn. 

Cách chế biến sinh tố giúp giảm cân

Theo đó, 4 hướng tốt để làm nhà gồm: 

-       Hướng Sinh khí: Đây là hướng chủ về tài lộc và thăng tiến. Xây nhà theo hướng này sẽ đón nhiều vượng khí, mọi sự hanh thông, thúc đẩy sự nghiệp phát triển, kinh doanh buôn bán thuận lợi.

-       Hướng Thiên y: Hướng này chủ về sức khỏe, trường thọ. Nhà xây theo hướng Thiên y thì gia chủ sẽ có sức khỏe dồi dào, sống lâu, sống thọ. 

-       Hướng Diên niên: Tượng trưng cho sự bình ổn, an yên, thịnh vượng. Nhà xây theo hướng Diên niên thì cuộc sống gia đình hòa thuận, viên mãn.

-       Hướng Phục vị: Mang ý nghĩa về sự khôi phục, khởi đầu lại, củng cố vị trí. Nhà xây theo hướng Phục vị sẽ giúp gia chủ có công danh sự nghiệp phát triển bền vững.

4 hướng xấu nên tránh khi làm nhà gồm:

-       Hướng Lục sát: Tượng trưng cho sự chia ly, mất mát, thiệt hại, các mối quan hệ bị kìm hãm, mâu thuẫn gia đình... 

-       Hướng Tuyệt mệnh: Không tốt cho sức khỏe, dễ khiến gia chủ gặp tai ách, bệnh tật.

-       Hướng Ngũ quỷ: Mang đến điềm gở, hung tin, sự nghiệp khó phát triển.

-       Hướng Họa hại: Thị phi, điều tiếng bủa vây, dễ thất bại trong cuộc sống.

Muốn xác định hướng nhà, các chuyên gia phong thủy sẽ sử dụng la bàn rồi chiếu theo Cửu cung phi tinh đồ để tìm ra hướng tốt, hướng xấu. Mỗi năm sẽ khác nhau về địa chi, thiên can và nạp âm. Hướng nhà xấu hay tốt theo từng năm sẽ dựa trên sự vận hành của các phi tinh.

Trong năm 2023, có 2 hướng tốt nhất để làm nhà là hướng Nam và hướng Bắc. Theo đó, hướng Nam trong năm nay có các bộ sao tốt như Thái Âm, Bát Bạch, Thiên Hỷ... rất tốt về tài lộc, tình duyên, có hỉ sự lâm môn. Còn hướng Bắc năm nay có các cát tinh là Thiên Đức, Thiên Phúc, Cửu Tử, Lộc Tồn, Hồng Loan, Đào Hoa,... sẽ mang đến nhiều may mắn, thêm người thêm của.

Khi có ý định xây nhà trong năm 2023, gia chủ cũng cần lưu ý tới việc hướng nhà có phạm Tam sát (Tiếp sát - Tai sát - Tuế sát) không. Tam sát là hung sát có khu vực đối xứng với tam hợp Thái Tuế, có lực rất mạnh khiến gia đình lục đục, ốm đau, phá sản... 

Tam sát được tính dựa trên tam hợp cục. Trong năm 2023, tam hợp cục là Hợi - Mão – Mùi, hướng chính Tây là hướng phạm Tam sát. Do đó, gia chủ làm nhà trong năm nay nên tránh hướng này.

Bên cạnh việc lựa chọn hướng nhà hợp phong thủy, gia chủ vẫn nên cân nhắc các yếu tố về địa hình, khí hậu vùng miền mình đang sinh sống… để chọn hướng đảm bảo được cả yếu tố kiến trúc, thẩm mỹ lẫn công năng sử dụng.

Minh Châu(Tổng hợp)

* Thông tin có tính chất tham khảo

Đến với iTECH EXPO 2024, CMC Telecom định vị là Nhà cung cấp Dịch vụ Toàn diện CSP (Comprehensive Service Provider) mang đến cho khách hàng các giải pháp công nghệ tiên tiến với 5 nhóm dịch vụ chủ lực: Connectivity & Internet, Data Center, Cloud, Cyber Security và Managed Services. 

Tại đây, CMC Telecom đặc biệt tập trung giới thiệu dịch vụ điện toán đám mây CMC Cloud và giải pháp bảo mật CMC Security Managed Service, nhận được sự quan tâm lớn của các doanh nghiệp và tổ chức tham dự. 

CMC Cloud được phát triển từ năm 2017, hiện đang phục vụ hơn 10 ngàn khách hàng doanh nghiệp chuyển đổi số và được đánh giá là Cloud nội địa có hiệu năng cao và ổn định hàng đầu. Được xây dựng trên cơ sở OpenStack và cập nhật lên thế hệ thứ 2 với kiến trúc Cloud Native, với những ưu điểm vượt trội, CMC Cloud mang đến cho khách hàng CMC Telecom giải pháp tối ưu để tối ưu hóa hiệu quả hoạt động, tiết kiệm chi phí và gia tăng lợi thế cạnh tranh.  

Bên cạnh đó, Managed Security Services của CMC Telecom cũng thu hút sự quan tâm đặc biệt từ các doanh nghiệp tham dự. Trong bối cảnh chuyển đổi số mạnh mẽ, các doanh nghiệp ngày càng đối mặt với nguy cơ cao bị tấn công mạng tinh vi ảnh hưởng đến hoạt động kinh doanh. Nắm bắt được điều này, CMC Telecom đã tập trung phát triển giải pháp Managed Security Services với đội ngũ chuyên gia an toàn thông tin dày dặn kinh nghiệm, am hiểu sâu sắc về các nền tảng bảo mật hàng đầu, có thể đảm nhận vận hành hỗ trợ mọi hệ thống an toàn thông tin, giúp bảo vệ hệ thống thông tin của doanh nghiệp khỏi các mối đe dọa.  

Với thông điệp "SecureInfra - SafeCloud", CMC Telecom đem đến cho khách tham quan 5 trụ cột công nghệ toàn diện và tối ưu. Sự có mặt của CMC Telecom tại với iTECH EXPO 2024 khẳng định bước chuyển mình trở thành một nhà cung cấp Dịch vụ Toàn diện trong lĩnh vực công nghệ tại Việt Nam. 

Thúy Ngà

Trên giao diện chính của VNPT Pay, trước hết người dùng cần bấm "Đăng ký ngay" để xác thực thông tin thuê bao chính chủ.

Bước tiếp theo, người dùng thực hiện các bước xác thực thông tin thuê bao, bao gồm chụp giấy tờ tùy thân và chụp ảnh chân dung.

Hãy bấm chọn dịch vụ Mobile Money.

Bấm "Xác thực ngay" để thực hiện các bước xác thực thông tin thuê bao.

Người dùng cần chụp giấy tờ tùy thân và chụp ảnh chân dung.

Để hoàn tất, hãy bấm xác thực thông tin cá nhân một lượt nữa.

Để hoàn tất, hãy bấm xác thực thông tin cá nhân một lượt nữa.

Anh Hào

Điều kiện sử dụng Mobile Money như thế nào?

Mới đây các nhà mạng đã được cấp phép thí điểm Mobile Money. Hãy điểm lại những điều kiện và định mức giới hạn khi sử dụng dịch vụ này.

Vào tiếp mục About.

Vào mục Name, người dùng nhập vào tên mới cho iPhone, rồi bấm Done.

Vào mục Name.

Người dùng nhập vào tên mới cho iPhone.

Bấm Done để hoàn tất.

Anh Hào (Theo iPhoneLife)

Hướng dẫn chỉnh cỡ chữ iPhone trong Control Center

Người dùng iPhone có cách tăng giảm cỡ chữ cho từng ứng dụng, thực hiện nhanh chóng và thuận tiện thông qua Trung tâm điều khiển (Control Center). Vậy các bước chuẩn bị như thế nào?

Theo Zuckerberg, loại kỹ năng này nhìn chung có thể áp dụng cho những gì sẽ xuất hiện trong quá trình làm việc tại Meta. Điều then chốt là chứng minh bạn có khả năng đào sâu và làm chủ một điều gì đó.

Đây không phải lần đầu tiên CEO Meta nói về giá trị của một ứng viên khi tuyển dụng. Tại Hội nghị thế giới di động năm 2015, ông tiết lộ Facebook từng chật vật khi tuyển nhân sự và đôi khi tuyển những người không phải phù hợp nhất. Ông cho biết muốn tìm người mà giá trị của họ nhất quán với giá trị của công ty.

Năm 2017, trong podcast của tác giả Reid Hoffman, Zuckerberg nói rằng “điều quan trọng nhất” để ngày càng thành công hơn là người sáng lập phải cảm thấy đủ tự tin khi làm việc với những người giỏi hơn mình. Chính cựu Giám đốc điều hành Meta Sheryl Sandberg đã dạy ông quy tắc này vì ông không bị tài năng của bà làm cho lo sợ. Ông liên tục đánh giá cao Sandberg và thừa nhận chịu ảnh hưởng nhiều từ phong cách lãnh đạo, quản lý của bà.

So với trước dịch Covid-19, Meta đang giảm dần tốc độ tuyển dụng. Đầu năm nay, Zuckerberg thông báo công ty tiếp tục hạn chế số lượng nhân sự và kế hoạch tuyển dụng duy trì ở mức tối thiểu. Năm 2022 và 2023, “gã khổng lồ” mạng xã hội tiến hành sa thải quy mô lớn nhằm theo đuổi sự hiệu quả. Nỗ lực này vẫn chưa dừng lại. Theo Insider, mục tiêu của CEO Meta là giảm số lượng quản lý trung gian, tăng nhân viên cấp thấp.

(Theo Insider)